În mediul online, o băutură simplă, compusă din apă, ovăz, scorțișoară și lime, a devenit subiect de discuție intensă datorită pretinselor sale efecte miraculoase asupra pierderii în greutate. Dar ce este cu adevărat această băutură și merită să încerci să slăbești cu ajutorul ei?
Cum se prepară oat-zempic și ce rezultate se promit?
Oat-zempic este o băutură simplă, preparată din 240 ml de apă, aproximativ 45 g de ovăz, o notă de scorțișoară și un strop de lime (lamaie), toate amestecate împreună. Mai simplu: apă, fulgi de ovăz, scorțișoară, lime amestecate după gust. Utilizatorii pe rețelele sociale, în special pe TikTok, susțin că au obținut rezultate spectaculoase în ceea ce privește pierderea în greutate. Unele comentarii raportează o pierdere de până la 4 kg în trei săptămâni.
Cu toate acestea, experții în nutriție și medicii sunt sceptici în ceea ce privește aceste afirmații. Îndrumările NHS sugerează că o pierdere sigură și sustenabilă în greutate ar trebui să fie de până la 1 kg pe săptămână, ceea ce ar însemna aproximativ 8 kg în două luni. Unii experți susțin că succesul raportat de utilizatori se datorează mai degrabă schimbării stilului de viață și postului intermitent, decât doar băuturii de ovăz în sine.
Ce spun medicii despre acest „miracol”
Dr. Chandni Rajani, medic generalist din Londra, explică că oat-zempicul este oarecum similar cu acțiunea medicamentului Ozempic, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la reducerea apetitului. “Ozempic funcționează prin imitarea acțiunii unui hormon numit GLP-1, care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la reducerea apetitului “
În schimb, ovăzul reduce într-o măsură mai mică, senzația de foame, datorită conținutului său ridicat de fibre. Cu toate acestea, nu există un aliment miraculos care să ducă la pierderea rapidă în greutate.
Cheia pierderii în greutate: alimentație sănătoasă și deficit caloric
„Nu există o soluție rapidă”, explică dieteticianul independent Carrie Ruxton. „Cheia este să aveți un deficit caloric”, adaugă ea. Ovăzul are propriile sale beneficii nutritive, oferind fibre și vitamine esențiale, dar nu poate înlocui o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos.
Efectele benefice ale ingredientelor
Adăugarea scorțișoarei și lime-ului poate aduce beneficii, deși în cantități neglijabile. Sucul de lime oferă o cantitate mică de vitamina C, care susține funcția imunitară, în timp ce scorțișoara are efecte antiinflamatoare și ajută la reglarea zahărului din sânge. Totuși, pentru a obține aceleași beneficii, se pot consuma alte alimente, cum ar fi un castron de terci, un pahar de suc de portocale și o mână de fructe de pădure (afine).
Oat-zempicul ar putea fi o opțiune pentru un mic dejun, dar nu ar trebui să fie considerat o soluție miraculoasă pentru slăbire. Adoptarea unei diete echilibrate și a unui stil de viață sănătos rămân cheia unei pierderi sănătoase și sustenabile în greutate.