Pe măsură ce termometrele urcă, hidratarea devine esențială pentru a ne menține sănătatea și a evita disconfortul termic. Apa este, desigur, alegerea principală, dar există și alte băuturi care pot ajuta la menținerea echilibrului hidric și pot oferi un plus de nutrienți. Iată câteva opțiuni esențiale pentru zilele toride:
1. Apa Infuzată
Apa infuzată cu fructe și ierburi este o alternativă delicioasă și sănătoasă la apa simplă. Poți adăuga felii de lămâie, lime, portocală, castravete sau fructe de pădure și câteva frunze de mentă sau busuioc. Această combinație nu doar că îmbunătățește gustul apei, dar adaugă și vitamine și antioxidanți esențiali.
2. Ceaiuri Recipiente
Ceaiurile reci, cum ar fi ceaiul verde, ceaiul de hibiscus sau ceaiul de mentă, sunt excelente pentru hidratare. Ceaiul verde conține antioxidanți și poate ajuta la accelerarea metabolismului, în timp ce ceaiul de hibiscus este bogat în vitamina C și are proprietăți antiinflamatorii.
3. Apa de Cocos
Apa de cocos este cunoscută pentru conținutul său ridicat de electroliți naturali, cum ar fi potasiu, magneziu și sodiu, fiind ideală pentru rehidratare după exerciții fizice sau expunerea prelungită la soare. Este o băutură naturală, ușor dulce, care poate fi consumată simplă sau adăugată în smoothie-uri.
4. Smoothie-uri de Fructe și Legume
Smoothie-urile sunt o modalitate excelentă de a combina hidratarea cu aportul de vitamine și minerale. Folosește fructe bogate în apă, cum ar fi pepenele roșu, pepenele galben, căpșunile sau ananasul, și adaugă spanac sau kale pentru un plus de nutrienți. Pentru o consistență mai lichidă, poți adăuga apă de cocos sau lapte de migdale.
5. Sucuri Naturale
Sucurile naturale, preparate acasă, sunt o alternativă sănătoasă la sucurile din comerț care conțin adesea zahăr adăugat. Sucul de pepene roșu, sucul de portocale proaspăt stors sau sucul de morcovi și mere sunt opțiuni excelente pentru hidratare și aport de vitamine.
6. Apă cu Electroliți
În zilele foarte călduroase sau după activități fizice intense, apa cu electroliți poate fi esențială pentru a înlocui mineralele pierdute prin transpirație. Există variante comerciale disponibile, dar poți prepara și acasă, amestecând apă cu un praf de sare de mare și o cantitate mică de miere sau sirop de arțar, și adăugând suc de lămâie pentru gust.
7. Laptele de Migdale
Laptele de migdale este o opțiune hidratantă și nutritivă, mai ales dacă este fortificat cu vitamine și minerale. Poate fi consumat simplu, adăugat în smoothie-uri sau folosit ca bază pentru băuturi reci, cum ar fi cafeaua sau ceaiul cu gheață.
8. Kombucha
Kombucha este un ceai fermentat, bogat în probiotice, care nu doar că ajută la hidratare, dar sprijină și sănătatea digestivă. Este ușor acidulat și vine într-o varietate de arome, ceea ce îl face o opțiune răcoritoare pentru zilele toride.
În concluzie, pe lângă apa simplă, există o multitudine de băuturi care pot ajuta la menținerea unei bune hidratări în timpul verii. Alege varianta care îți place cel mai mult și bucură-te de beneficiile unei hidratații corespunzătoare!
Urmărește-ne pe 
